Inositol: Manfaat, Efek Samping, Dosis, dan Interaksi

Inositol adalah sejenis gula yang mempengaruhi respon insulin tubuh dan beberapa hormon yang berhubungan dengan suasana hati dan kognisi. Ini sering disebut sebagai vitamin B8, namun sebenarnya bukan vitamin.

Inositol ditemukan secara alami dalam melon, buah jeruk, dan banyak makanan-kaya serat (seperti kacang-kacangan, beras merah, jagung, biji wijen, dan dedak gandum). Itu juga dijual dalam bentuk suplemen dan digunakan sebagai terapi pelengkap untuk mengobati berbagai kondisi medis, termasuk gangguan metabolisme dan mood.

D-chiro-inositol, inositol heksafosfat (sering disebut sebagai "IP6"), dan senyawa myo-inositol adalah suplemen inositol yang paling banyak digunakan. Umumnya dianggap aman jika dikonsumsi dengan tepat.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat kesehatan mental dan penggunaan inositol. Pelajari juga lebih lanjut tentang dosis, persiapan, kemungkinan efek samping, dan interaksi yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengonsumsi zat ini.

Potensi Manfaat Kesehatan Mental Inositol

Inositol memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan fungsi sel. Beberapa penelitian menemukan bahwa inositol mungkin memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala depresi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa inositol mungkin membantu meringankan kecemasan dan gejala gangguan panik.

Namun penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian ini masih bersifat pendahuluan dan terkadang hasilnya beragam. Misalnya, sebuah penelitian menyimpulkan bahwa meskipun inositol menunjukkan harapan untuk mengatasi gangguan panik, bukti-bukti tersebut tidak mendukung penggunaan inositol sebagai pengobatan.

Potensi Manfaat Kesehatan Lainnya

Menurunkan risiko sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko sejumlah kondisi, termasuk peningkatan lemak perut, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi

Menurunkan kolesterol tinggi

Membantu tubuh mengatur dan memproses insulin

Mengurangi risiko diabetes gestasional

Penggunaan Kesehatan Mental untuk Inositol

Untuk apa inositol digunakan? Penyedia kesehatan alternatif merekomendasikan suplemen inositol untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk gangguan mood, kecemasan, ADHD, dan PTSD. Ada beberapa penelitian bahwa inositol mungkin bermanfaat bagi beberapa gangguan, termasuk masalah kesehatan mental, PCOS, dan gangguan metabolisme.

Bagaimana inositol mempengaruhi kondisi kesehatan mental masih belum jelas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa inositol mungkin berperan dalam perkembangan kondisi kesehatan mental tertentu, meskipun mekanisme pastinya belum dipahami dengan baik dan diperlukan lebih banyak penelitian. Ada dugaan bahwa inositol mungkin memengaruhi depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya dengan memengaruhi hormon serotonin dan dopamin yang "merasa{2}}enak".

Beberapa penelitian telah menyelidiki penggunaan inositol sebagai pengobatan tambahan bersama dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), yang digunakan untuk mengobati berbagai gangguan depresi dan kecemasan. Namun, hasilnya belum menunjukkan efek antidepresan.

Depresi

Inositol mungkin memiliki beberapa efek positif untuk depresi, namun penting untuk dicatat bahwa bukti masih belum meyakinkan. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsentrasi myo-inositol dalam darah mungkin merupakan penanda yang dapat diandalkan untuk depresi klinis.8

Meskipun studi double-blind sebelumnya menemukan bahwa dosis inositol 12 gram setiap hari meningkatkan skor depresi dibandingkan dengan orang yang diberi plasebo, hasilnya belum dapat direplikasi di tempat lain.9

Gangguan panik

Senyawa ini juga telah diteliti potensi dampaknya terhadap kondisi kecemasan. Manfaatnya sebagian besar terlihat pada orang dengan gangguan panik yang sering mengalami depresi. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan diJurnal Psikofarmakologi Klinismenyelidiki efek myo-inositol pada 20 orang dengan gangguan panik.10

Setelah diberikan myo-inositol dosis 18-gram setiap hari selama empat minggu, para peserta diberi Luvox (fluvoxamine)-obat psikiatri yang biasa diresepkan-dosis 150-mg setiap hari selama empat minggu. Dibandingkan dengan kelompok individu yang tidak diberi myo-inositol, mereka yang diberi myo-inositol mengalami rata-rata 2,4 lebih sedikit serangan panik per minggu.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami dampak inositol terhadap gangguan kecemasan.

Gangguan bipolar

Meskipun penelitian terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa inositol mungkin berpotensi mengurangi gejala gangguan bipolar. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang terkena kondisi bipolar mengalami lebih sedikit gejala depresi dan mania setelah mengonsumsi inositol dan asam lemak omega-3 selama 12 minggu.11

Senyawa ini juga terbukti mengurangi gejala psoriasis pada orang yang memakai litium, obat yang biasa diresepkan untuk mengobati gangguan bipolar, depresi, skizofrenia, dan gangguan makan. Bergantung pada penggunaannya, psoriasis yang diinduksi litium-dapat memengaruhi 3% hingga 45% orang yang menggunakan litium.